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Com o estresse diário e as muitas horas gastas em frente ao computador, as dores musculares se tornaram queixas corriqueiras nos consultórios médicos.

A técnica milenar de Automassagem que utiliza a pressão dos dedos para dissolver dos nódulos de tensão e proporcionar um relaxamento profundo na musculatura pode te ajudar a mandar o estresse e mau-humor para bem longe da sua vida.

Tendinite – realizar esforço intenso ou repetitivo, como digitar durante horas, pode causar inflamações nos tendões e dores intensas.Para prevenir esse tipo de lesão basta pressionar os dedos da mão oposta bem no meio do antebraço, próximo ao cotovelo. Apertando o tendão, rotacione o braço de um lado para outro por 15 vezes. Realize o movimento por toda extensão do antebraço iniciando no cotovelo até o punho.

Intestino preso – deitar em uma superfície plana e colocar as mãos no abdômen, fazendo movimentos circulares no sentido horário. Depois, deixe as pontas dos pés voltadas para dentro, levante a perna esquerda o mais alto que puder e depois solte. Repita oito vezes.

Cólicas – posicione três dedos abaixo do umbigo, à esquerda, e pressione levemente o local por 15 segundos.

Anti-estresse – solte todo o ar do pulmão e respire enchendo, aproximadamente, 20% do diafragma. Em seguida, estufe o abdômen e solte o ar novamente. Repita 20 vezes e, se estiver deitada, mantenha os pés estendidos durante todo exercício.

Região lombar – deite sobre as mãos fechadas e role o corpo de um lado para o outro com cuidado. As mãos devem ser posicionadas sob o ponto dolorido da coluna. Ao invés das mãos, podem ser utilizadas duas bolinhas de tênis para fazer a massagem.

Dor de cabeça – pressione as têmporas com as pontas dos dedos e faça movimentos circulares.

Tensão no pescoço – coloque as mãos sobre dois pontos paralelos da nuca e movimente-as na horizontal. Vá aproximando uma da outra sem deslizá-las sobre a pele. Repita o movimento por toda a extensão da coluna cervical.

Pernas cansadas – flexione o pé e depois estique como se fosse pisar no acelerador de um carro. Ao mesmo tempo, vá apertando a panturrilha com as mãos e siga pelo do joelho até o calcanhar.

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AUTOMASSAGEM

A técnica milenar de automassagem que utiliza a pressão dos dedos para dissolver dos nódulos de tensão e proporcionar um relaxamento profundo na musculatura pode te ajudar a mandar o estresse e mau-humor para bem longe da sua vida.

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DO-IN. Através dessa técnica de auto massagem, pode-se tratar desde dores de cabeça, garganta,
sinusite, dores de barriga, até enjoos, prisão de ventre, cólicas menstruais e diversos outros incômodos!

DO-IN

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